Dolor de hombro en deportistas: manguito rotador, sobrecarga y cómo recuperar la fuerza

El hombro es una articulación muy móvil y, por eso, exigente. En deportes en los que el brazo trabaja por encima de la cabeza, como el pádel, el tenis, la natación o el entrenamiento de fuerza, el dolor de hombro es muy frecuente.

Qué suele haber detrás

En la mayoría de los casos se trata de una tendinopatía del manguito rotador: los tendones que estabilizan el hombro reciben más carga de la que están preparados para tolerar, por un aumento brusco de entrenamientos, un cambio de pala o raqueta, una técnica mejorable o poca fuerza en la musculatura del hombro y la escápula.

Señales típicas

• Dolor en la parte externa del brazo al levantarlo, sobre todo en la zona media del recorrido.
• Molestia al dormir sobre ese lado.
• Dolor en remates, saques o al lanzar.

Cómo se recupera

El tratamiento con mejor respaldo es el ejercicio de fuerza progresivo para el manguito rotador y la musculatura de la escápula, junto con ajustar temporalmente la carga deportiva. La terapia manual ayuda a reducir el dolor y a mejorar la movilidad del hombro y de la columna dorsal, y en las tendinopatías calcificantes las ondas de choque pueden ser una buena opción. En muchos casos, la cirugía de descompresión no ha demostrado mejores resultados que un buen programa de ejercicio.

Normalmente no hace falta dejar el deporte del todo: se adapta el volumen y la intensidad mientras se gana fuerza.

Cuándo consultar al médico

Si el dolor apareció tras una caída o un tirón brusco y no puedes levantar el brazo, si el hombro se ha salido de su sitio o si notas hormigueo o pérdida de fuerza en el brazo.

Este artículo es divulgativo y no sustituye una valoración individual. Si tienes dolor persistente o una lesión, consulta con un profesional.

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